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Manter-se em forma e fisicamente ativo é tão
importante quanto o consumo de uma dieta
balanceada. A realização de uma atividade física
regular produz muitos benefícios:
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manutenção
da densidade óssea, prevenindo a
osteoporose; |
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melhora do
perfil das taxas de colesterol; |
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contribui
para manter a taxa de triglicerídeos
normais; |
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estimula a
função cardiovascular e respiratória; |
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aumenta o
fluxo de sangue dos músculos; |
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promove a
forma muscular e a flexibilidade das
articulações; |
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melhora a
coordenação motora; |
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estimula o
gasto total de energia consumida,
ajudando a manter um peso corporal
adequado; |
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reduz o
estresse, a depressão e a ansiedade; |
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melhora a
auto-estima e a sensação de bem-estar; |
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favorece o
sono e a disposição para o trabalho. |
A introdução e/ou aumento da atividade física
espontânea ou não programada também é
fundamental na mudança de estilo de vida.
Modificações de coisas simples como:
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reduzir o
uso do controle remoto da TV, de
telefones sem fio, de elevadores ou
escadas rolantes; |
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deixar o
carro em casa de vez em quando e passear
a pé, etc. |
Estas atividades não são dolorosas nem consomem
muito tempo, equipamentos ou habilidades, e
fazem diferenças importantes no final do dia em
relação do gasto energético total. Assim, devem
ser incluídas no seu dia-a-dia.
Enfim, para ter uma boa qualidade de vida é
importante encontrar o equilíbrio entre os
alimentos consumidos e a energia gasta.
Caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta e
jogar futebol, por exemplo, são atividades
ideais desde que cada um conheça seu ritmo e os
seus limites.
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