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Nutrologia Dicas para uma boa alimentação I

Clínica Dr. Queroz
Endocrinologia, Nutrologia e Clínica Médica
  1. Adote uma alimentação balanceada, pois ela fornece tudo aquilo que você precisa.
  2. Na hora de montar seu cardápio, oriente-se pela pirâmide de alimentos para não errar nas porções mínimas e máximas de cada grupo de alimentos.
  3. Beba muita água. Cerca de 8 copos por dia.
  4. Faça todas as refeições do cardápio.
  5. Não fique mais de quatro horas sem comer.
  6. Procure variar o máximo possível as frutas, verduras e legumes. Assim a alimentação não se torna monótona.
  7. Planeje os cardápios. Você pode escolher alimentos menos calóricos e mais nutritivos.
  8. Inicie a refeição pela salada.
  9. Dê preferência aos pratos grelhados, cozidos ou assados.
  10. As massas, batata, pães e arroz não ameaçam a balança, desde que não ultrapassem o número de porções determinadas pela pirâmide.
fonte: Q-Vida Saudável - Informativo Nutricional da Clínica Dr. Queroz Publicado em: 01.11.2005

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