Você considera o café-da-manhã uma refeição dispensável, pois já está acostumado a não comer de manhã ou então um cafezinho já é suficiente. Ou motivo pelo qual você passou a pular esta refeição foi o fato de sempre acordar atrasado para o trabalho / compromisso ou porque você gosta de dormir um pouco mais de manhã.

Uma refeição matinal equilibrada garante um bom dia e repõe a energia gasta pelo corpo durante o sono, pois os órgãos queimam calorias mesmo com o corpo em repouso.

Ficar em jejum ou comer pouco nas primeiras horas do dia pode influir no seu desempenho, podem afetar a capacidade de concentração, no nível de inteligência, nos reflexos, na clareza de pensamento e na velocidade de envelhecimento do cérebro. Que influem diretamente na memorização.

Além disso, você pode sofrer uma hipoglicemia (falta de açúcar no sangue) ou uma queda da pressão no período da manhã.

É importante começar o dia com um café da manhã equilibrado para garantir um bom funcionamento e desempenho do organismo e, principalmente, do cérebro.

Procure dormir pelo menos oito horas e programe-se para não acordar atrasado. E tome um gostoso desjejum para ter mais disposição para o resto do dia.
 

fonte: Q-Vida Saudável - Informativo Nutricional da Clínica Dr. Queroz

Publicado em: 29.11.2005