Stress é um estado de tensão do organismo decorrente de múltiplas causas, sejam elas emocionais, psicológicas ou físicas.

O fato de estar sob tensão significa que algumas glândulas estão secretando hormônios para manter o estado de alerta. Tal sistema, habitualmente, é ativado de urgência quando o organismo precisa de respostas repentinas e de curta duração. Em tais ocasiões o coração bate mais rápido, a pressão sobe e as artérias dos músculos dilatam-se. Tudo ocorre para que haja maior irrigação nas extremidades e se possa, por exemplo, fugir de um perigo. Nestas circunstâncias a irrigação do cérebro, do coração e dos rins ficam prejudicadas em favor dos músculos periféricos. Tal situação só pode ocorrer em curto espaço de tempo. Quando ela perdura por longo período torna-se muito prejudicial, principalmente para o lado das arteríolas dos rins e se o indivíduo for hipertenso seus níveis de pressão se elevam, agravando sua situação.

Para combater o stress deve-se desenvolver o autocontrole. Aprender a enfrentar os problemas do cotidiano sem se envolver emocionalmente com eles. Criar em torno de si uma barreira psicológica para se proteger das agressões corriqueiras e diárias, das cobranças sociais ou próprias da personalidade. Assim, para a pressa, usar o tempo adequadamente; para a mania de perfeição, dar o melhor de si, mas sem almejar a perfeição absoluta, que é utópica; para a força, aceitar suas próprias limitações; para o esforço, esforçar-se para atingir os objetivos dentro de seus limites e critérios, mas sem excesso; para a necessidade de ser agradável e simpático, ser espontâneo e procurar manter boas relações no trabalho, sem bajulação ou submissão, não cobrar-se a todo momento ser tolerante consigo mesmo, não deixar fugir a liberdade própria. Se alguém tiver que ficar aborrecido, que não seja você. Saiba administrar seu relacionamento.

Alguns exemplos de situações poderão trazer ensinamentos para as reflexões do leitor.

A energia elétrica segue o caminho mais fácil: se um fio bifurca, ela vai pelo de menor resistência. Assim também com a água encanada, descendo um morro. O nosso comportamento sempre segue o caminho mais fácil, mais normal à sua predisposição física. Se esta for levantar-se às 5 horas, seria um martírio ter que levantar só às 9 horas, e vice­versa.

O caminho mais fácil sempre é determinado pela estrutura. Quem determina onde o animal pisa ao subir o morro não é ele, é a estrutura do terreno.

Quem vai determinar o seu comportamento é a sua estrutura psicológica. Se forçar, pode explodir. E quando isso ocorrer todo esforço terá sido em vão.

Alguns exercícios de relaxamento poderão ser extremamente úteis para minimizar o stress. A sua prática diária em qualquer que seja a oportunidade, mesmo que inicialmente seja breve, pode ser extremamente útil. Leia com atenção e procure usá-la sempre que puder. Após uma semana reavalie seu estado, conscientize-se de seus benefícios e incorpore-a entre seus hábitos.

Técnica de Relaxamento:

1. Posição inicial:

	Deitado de costas, ou mesmo sentado em uma poltrona, pernas e braços separados de maneira confortável. Pés e mãos levemente caídos para fora.
	Procure o conforto apoiando a cabeça num travesseiro, almofada ou deixe-a pendente para um dos lados.

2. Exercício:

	Relaxar sentindo, inicialmente, parte do corpo, pode ser dos pés para cabeça, ou qualquer outra seqüência de observação, desde que seja sistemática e completa.
	Em seguida, buscar a sensação do corpo todo relaxado. Para alguns, é a sensação de que o corpo está mais pesado, para outros, é a de quem flutua. Há quem tenha outras sensações mas, o que importa é sentir o corpo todo relaxado.
	Trata-se de ter a consciência de, maior e progressiva, ausência de contração muscular!

3. Cuidados:

	Relaxamento é um processo consciente, evitar o sono no seu exercício.
	Não pratique-o antes de dormir para não se condicionar a dormir em seguida.
	Durante o relaxamento observar a respiração, sem interferir nela.
	Imaginar um lugar tranqüilo, uma paisagem ampla, que dê idéia de infinito, como o nascer do sol ou o mar.
	Qualquer artifício que afaste as preocupações ajuda no relaxamento.
	Atenção para não criar dependência de fatores externos, como música ou alguém conduzindo.
	O processo de relaxamento deve ser o mais independente possível. O relaxamento vem da intenção e do comando interno individual.

4. Freqüência:

Começar com três minutos e ir aumentando até dez minutos, diariamente.